Oggi 20\10\2013  Domenica uggiosa una delle classiche giornate da rintanarsi in casa ...quello che ho fatto !
 Allenamento podistico mattutino  di circa 50 min.   blandi  meglio fare qualche garettina  x lo meno la giornata anche se uggiosa è più allegra .

incominciamo la preparazione podistica x l'anno 2013  / 2014  in vista le campestri e corsette dai 5 hai 7 km. così l'inverno passa  + velocemente..